高血壓和高脂血症密切相關! 茶葉、熏肉和鹹鴨蛋都是地雷

高血壓是“無聲殺手”，最常見的慢性病之一，與腦血管疾病(第二)、心髒病(第三)和腎髒病(第六至第八)密切相關。降高血壓方法高血壓並非老年人的專利，根據調查，近年來，高血壓患者的年齡呈下降趨勢。我們吃的食物對我們的血壓有很大的影響。如果我們吃錯了食物，可能會導致我們的血壓飆升。

高血壓與高血脂的關係

一般常聽到的「三高」，是國人常見的三種慢性精神疾病：高血壓、高血糖及高血脂。高血壓不能吃的食物由於這三種疾病發展初期沒有任何明顯的症狀，對人體也不會造成明顯的不適，讓人難以察覺，而忽略掉潛藏的危害。事實上「三高」與罹患各種慢性疾病的風險有極大的關係，不僅會讓血管系統阻塞，進而促使血液流動不順暢，引發腦中風、心血管相關疾病、腎衰竭等不可逆的併發症，長期下來導致器官損壞及衰竭，造成企業永久的傷害。

高血壓不能吃7種食物

我們吃的食物實際上對血壓的水平有很大的影響。如果你有高血壓，請養成平日低鹽、低脂、低膽固醇、低熱量的飲食習慣，保持清淡飲食，記得多吃蔬菜水果。請盡量避免以下七類食物。

1.甜味食物

過多的糖分會導致高血壓，攝入太多導致糖分會使血糖水平升高，高血糖則會進一步使「血管張力素」的基因表現多出3倍，進而造成影響血管收縮、血壓升高。糖不但會引起身體發炎，還會造成肥胖跟糖尿病等問題，三高以及族群要特別少吃。此類食物：甜點、糕點、麵包、蜜餞、果汁等。

2.高脂肪食物

飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇攝入過多，會導致動脈硬化，危害心血管疾病，增加心血管疾病風險;還容易導致肥胖，肥胖是引起高血壓的因素之一。烹飪時應使用植物油，避免使用動物油。這類食物:鹹酥雞、油炸食品、脂肪、人造黃油、動物油等。

3.鹽醃食物

醃漬的食物在製做時會加入大量鹽分，人體在攝取過多的鹽後，會造成水腫、高血壓等慢性病，對腎臟跟血壓的負擔很大。此類食物：鹹鴨蛋、醬菜、泡菜等。

4.高鈉的加工食品

加工食品含鹽量高，因為鈉在體內容易保水。一旦血管裏的水多了，血管的壓力就會增加，容易導致高血壓。這類食物:香腸、火腿、培根、罐頭等。

5.吃入過多的調味料

蘸醬的鹽分含量高，因為鈉很容易在體內滯留水分; 一旦水分進入血管，血壓升高，恐怕很容易導致高血壓。這種食物: 番茄醬、沙茶醬、醬油等。